Gute Ernährungsgewohnheiten können dazu beitragen, die Mundgesundheit zu unterstützen. Hier sind einige Nahrungsmittel, die gut für die Zähne sind, sowie solche, die vermieden werden sollten:
Gut für die Zähne:
- Milch und Milchprodukte: Sie enthalten Kalzium, das wichtig für starke Zähne ist.
- Knuspriges Obst und Gemüse: Äpfel, Karotten und Sellerie helfen, den Mund zu reinigen und regen die Speichelproduktion an.
- Wasser: Hilft dabei, den Mund von Speiseresten zu spülen und die Bildung von Plaque zu reduzieren.
- Nüsse: Sie enthalten gesunde Fette und Proteine, die die Zahngesundheit unterstützen können.
- Fisch: Reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und die Gesundheit von Zahnfleisch und Zähnen fördern können.
Zu vermeiden:
- Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke: Zucker ist eine Hauptursache für Karies, da er von Bakterien im Mund in Säure umgewandelt wird, die den Zahnschmelz angreift.
- Säurehaltige Lebensmittel und Getränke: Zitrusfrüchte, saure Bonbons und Getränke wie Limonade können den Zahnschmelz erodieren.
- Klebrige Süßigkeiten: Sie bleiben länger an den Zähnen haften und fördern so die Bildung von Plaque.
- Hartnäckige Lebensmittel: Hartnäckige Lebensmittel wie Eiswürfel oder harte Bonbons können Zähne beschädigen oder brechen.
- Stärkehaltige Lebensmittel: Stärkehaltige Lebensmittel wie Chips können sich leicht in den Zahnzwischenräumen festsetzen und Karies verursachen, wenn sie nicht gründlich entfernt werden.
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an gesunden Lebensmitteln ist und zuckerhaltige und säurehaltige Lebensmittel begrenzt, kann dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Zähne zu erhalten. Es ist auch wichtig, regelmäßig Zähne zu putzen, Zahnseide zu verwenden und regelmäßige Zahnarztbesuche zu machen, um Ihre Mundgesundheit zu unterstützen.
Am besten fragen Sie den Zahnarzt Dr Jochen Steuerwald in Schöneberg.